很多人平时没有什么时间 ， 只是有点短暂的时间，对于这个腹肌的锻炼很多人不付出努力都想得到好的回报，有的人用十天的时间来锻炼腹肌 ， 在这样的时间下也想得到好的锻炼效果，腹肌的锻炼必须吃苦的，时间要长久一点所得到的效果也是最好的 ， 不过有的人对这方面还是有很大的质疑，那么十天练腹肌效果好吗？
如果你之前毫无底子，还是个胖子 ， 10天是绝对绝对不可能的，腹肌没那么好练 。
胖人需要配合有氧运动减脂 。
瘦子的话比较好练，但是如果之前没有这方面的专门训练，10天也是不可能练出来的 ， 不然满大街都是腹肌大王 ， 肌肉型男了 。
具体的腹肌练习视频，比较专业和有效的，可以搜索下腹肌8分钟和腹肌撕裂者X 。
练腹肌方法：
鉴于大多数的同学是希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌，小强度高频率的腹肌练习更合适，而不是高强度低频率 。建议任选三个动作练习，推荐每周练3至4次 。
举腿仰卧团身：仰卧，双臂在头上方伸直平放 。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面 。收缩腹?。?使胳膊和膝盖相互压得更紧 。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次 。
【10天练腹肌效果好吗】十天的时间来锻炼腹肌的话肯定是不会得到什么好的锻炼效果，如果自己想要腹肌更突出腹肌的锻炼效果更明显的话，那么必须要坚持，不能让自己没有耐心，这样对于腹肌的锻炼来说效果还是不好的，在锻炼腹肌的时候必须要合理，不能盲目的选择一些不合理的方法 。
推荐阅读
- 肌肤干燥缺水？拒绝肌肤问题骚扰！
- 肌肉怎么练的快呢
- 肌肤中毒有多深？黄金睡眠时间及按摩改善微循环
- 核心肌群练习的方法
- 先减肥还是先锻炼肌肉
- 拒绝毛孔粗大 紧致肌肤有窍门
- 痘痘真烦人 光洁肌肤小妙招
- 怎样练腹部肌肉呢
- 脸上毛孔大怎么办 七个习惯还原细腻肌肤
- 健腹轮练腹肌效果好吗