跳绳也许是现在大都是非常喜欢的运动项目之一，这项运动方式不仅仅是很好的减肥运动，不需要任何的气候，在室内室外都可以练习，其实所谓的跳绳并不是儿童玩的玩具 ， 我们成人用跳绳来跳，也是有一番减肥功效的，那么跳绳可以帮助减肥吗？如何正确调整呢！
跳绳是一项十分有效的减肥运动 。不受场地，气候，器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时地锻炼 。
【跳绳可以帮助减肥】跳绳对心脏机能能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的体形不断健美 。
绳子的长度以脚踩住绳子的中点 ， 两头要抵达腋窝处为理想 。
场地一般选择户外平坦的草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳 。以免对大脑和脚部不利 。
跳绳时，可以先用双脚同时跳(注意：要用脚尖着地而不是用全脚掌或脚后跟) ， 然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的 。跳绳不必跳的过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下，休息一分钟，再跳200下 ， 再休息一分钟，如果反复多次 。
跳绳是要讲究姿势的 ， 大家不要觉得只要会调整就可以通过跳绳来减肥，我们在跳绳的时候要保证的身体是完全直状态 ， 姿势不正确的话，血液循环也会不流畅跳绳的时候，注意保证均匀的呼吸，不可以憋气，憋气容易引起血液循环不通 。
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