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减肥如何防止胸部下垂？
为什么减肥会导致胸部下垂？
原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多 ， 听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形 。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂 。
TIPS1：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害 。
TIPS2：饮食和运动双管齐下的慢速减肥 ， 能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线 。
均衡饮食
通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用 ， 食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖 。
a、摄入健康油脂
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌 。但是油脂不能完全不摄?。蛭⒂墒斓娜榉?nbsp;， 脂肪居多 ， 腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性 。如果希望减肥不减胸 ， 那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油 。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康 。
b、多吃优质蛋白
【减肥如何防止胸部下垂？】 过度减少饮食的减肥方法 ， 会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少 ， 引起乳房塌陷 。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育 。牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质 ， 所以可以维持住脂肪量 。而且这些食材热量并不高 ， 减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分 。所以正确均衡饮食比强力节食重要 。
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