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1、选择合身的胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化 。应随时关注自己胸部大小的变化 ， 选择合身的胸罩 。经常穿着过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩 。
小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹 。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结 。
2、正常作息
除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
3、乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要 。然后以乳头为中心 ， 用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮 。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环 ， 这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助 。
4、冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环 。
5、骆驼的姿势乳房保健操
方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心，右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同 。
6、从补气血抗衰老
【教女性六招可预防乳房衰老】 从中医学角度分析 ， 身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系 ， 其中受肝、脾胃、肾经等影响最深 。如果自身气血不足，有唇白、头晕失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到身体成长，令胸部发育不健全 。同样，肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致营养吸收不良 ， 若不调理身体、改善体质，也难以形成曲线玲珑的线条 。所以我们介绍三种养生方法，补充气血也可以达到改变胸型的目的 。
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