不管是谁，只要一肥胖的话面临的苦恼都是非常多的，因为肥胖除了会影响我们的身材之外，对一个人的自信以及健康问题都会带来，所以肯定需要注重科学有效的减肥了 ， 而现在瑜伽减肥一直是比较流行的减肥方法，那么下面我们来了解一下 ， 要是减肥瘦腿瘦肚子应该如何练习瑜伽 。
1、体侧伸腿瑜伽
【瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法】坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧 ， 脚面绷直，左臂伸直 ， 左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压.
2、弓式瑜伽
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面 ， 拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起.
3、站立拉弓式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地 ， 右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方 ， 用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾.
4、鸟王式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板 ， 双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部.
要是每个人都能够注意以上所介绍的这些减肥瘦身方法的话，相信减肥的成效就会越加的明显，所以建议每一个减肥瘦身的朋友，可以更加注重这些减肥常识的了解，这样我们就可以让自己的减肥变得更加轻松有效 。
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