【晚上跑步会长胖吗】晚上运动的朋友特别多，这可能是和白天上班的原因有关系，特别是在晚上跑步的朋友更加的多，这也就是晚上的一种流行运动——夜跑，有的朋友也担心晚上的时候运动会长胖，其实这样的担心是不用的 ， 晚上的时候进行运动会对身体更加好 ， 只是我们要安排好时间 ， 下面一起来了解一下晚上跑步会长胖吗？
晚上跑步不会长胖，一般睡觉前两小时做运动最好 。因为你运动完后，身体都比较有活力不宜睡觉 。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大 ， 很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康 。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢 ， 这样有利于身体健康 ， 从而达到健康减肥的目的 。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香 。轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步，身体更容易适应运动节奏 。
以上的介绍 ， 就是关于晚上跑步会长胖吗的情况 ， 我们可以看出只要我们安排的时间合理，晚上是不会长胖的，我们可以在睡前两个小时的时候安排，另外在晚上跑步的时候也要注意自己跑步的节奏，特别要注意的就是晚上不要运动过量 。
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