运动是我们好多朋友会进行的事情 ， 我们的生命也在于运动，一个人经常的运动身体就会好，如果不怎么注重运动，我们的体质和身体抵抗力就会不好 ， 所以说运动在我们的生活当中是特别重要的一件事情，我们应该在运动当中生活，同时生活不能没有运动，运动后小腿肌肉怎么放松？下面我们来进行一下了解 。
放松，首先是心境上的放松 。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用 ， 同时又能缓解运动之后产生的酸痛感 。
静态拉伸：
拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒 ， 就可以了 。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感 。
要放松的腿放在高点的地方，把力量放在另一条腿上，小腿放松，自下向上捋并轻拍小腿肚 。
整理活动：
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 ， 促进血液的回流 ， 使肌肉主动放松 。
单脚踩在台阶等凸起物上，脚跟悬空，利用身体重量上下拉伸小腿肌肉，
推拿按摩：
一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打 ， 同时配以局部抖动和被动活动 。
【运动后小腿肌肉怎么放松】以上就是在运动后小腿肌肉怎么放松的介绍，这也是一种有效防止小腿长肌肉或是小腿出现酸痛疼痛的方法，也是需要我们在平时长期的运动当中需要明白的事情，运动不单单是为了我们身体更加的结实 ， 而且还要让我们的体形更加匀称的作用 。
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