拉伸可以伸展我们的肌肉以及韧带，可以提高人体的灵敏度、柔韧度和平衡的能力 。可以避免运动时造成的伤害 。因此在做运动前先做做拉伸 ， 对我们是很有好处的 。一般来说 ， 拉伸适宜在运动前的热身运动之后进行，这样就能更大限度的拉伸身体，让我们在运动中保持一个较好的状态 。那么，运动如何进行拉伸呢，下面带着这个问题我们往下看 。
1、三头?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢夤亟?nbsp;， 轻推且越过身体，直到手触摸到后背 。
2、臀?。鹤笸确旁谟彝壬?nbsp;， 保持弯曲 。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩 。
3、大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧 。
4、腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地 。用一条毛巾套着挺直的脚 ， 向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾 。
【运动如何拉伸呢】运动之后 ， 也需要做个拉伸运动，帮助我们结束运动 。运动完后进行拉伸的好处是很多的 。因为我们在运动的时候，一般会用到手臂、双腿的肌肉力量，那么就会造成四肢的肌肉十分的疲劳，有时还会出现酸痛、不自主的震颤的现象，这时做个拉伸就可以解决了 。
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