有人说，自然美的女人是最美的 。是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的 。自然美丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色 。明代名人龚延贤说：“善养生者 ， 养内;不善养生者，养外 。”女人想要调理出好的气色，最重要的还是内在调理 。俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人 。护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面 。肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调 ， 内外双管齐下 ， 定能快速调养出桃花好气色 。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的 ， 通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸 。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀 。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的 。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡 。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩 。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好 ， 那就应该检视一下是否肾虚 。
中医认为，补肾便要健脾 。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。出现这类型问题目的女性要注意饮食 ， 因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经 。
补气
女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白 ， 脉虚弱无力 。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动 。
【4大方法 助女人养出粉嫩好气色】红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用 。所以，女人补气，首选红参 。可以选取适量的红参 ， 跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可 。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子 。这类食物有很好的补气养血的功效 。
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