经期是每个成年的女性都会经历的一种生理现象，大多数女性朋友也都知道在例假期间要对自己的身子格外的照顾，因为在这个期间，女性的身体素质是比较脆弱的，相对于其他时候，例假期间更容易患上某些疾?。源右撤矫娴狡鹁由畹鹊龋芏嗟姆矫娑际且裢獾淖⒁獾模?下面来说说饮食方面的问题 。
【经期能吃枣吗】既然说到了例假期间的饮食，就不得不提到一些食物 ， 补气血的食物，气血对于女性的气色是很重要的 。通常在很多女性朋友都会吃一些红枣之类食材的补补身子 ， 那么，在例假能不能吃红枣呢？
一般来说红枣并不会引起经期不适 ， 但是部分人经期服用过多红枣可能会使经血量增加，一般红枣属于阳气偏热的东西，月经期间由于阴血下泄，阳气偏旺，所以红枣也不是大家都能吃的 。
月经期间可以吃红枣吗
月经来潮后女性的身体机能就会随之下降 ， 因此要及时进行补充 。月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 。月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
注意事项
为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
红枣既是食材，也是药材，你们可知道红枣的功效与作呢？具体表现在其具有补脾和胃、益气生津、解药毒的作用 。大枣可以用来治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、心悸怔忡等疾病，对于身体的健康保健具有很大的作用 。而且在食用大枣时一次不可过量，避免对身体产生一定的负面影响 ， 红枣属于补气药 ， 具有补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒的功效 ， 可以用来治疗胃虚食少、脾弱便溏、心悸怔忡等症 。
红枣的功效：
1.健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状.
2.补气养血：红枣为补养佳品 ， 食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血.台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆 ， 枸杞 ， 能提升身体的元气，增强免疫力.
红枣的功效与作用
3.养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效.
4.缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中 ， 以减少烈性药的副作用 ， 并保护正气.如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂，大戟，芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害.
红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉 ， 民众无需h买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效.
