减肥操是比较流行的减肥方法之一，一般选择这样的减肥方法都是女性朋友比较多 。因为减肥是需要运动的 ， 而减肥操是相比之下比较柔性一点的运动方法，做完减肥操之后不但可以发展自己瘦身成功，还能发现对于肌肉线条也有加分的作用 。那么减肥操具体都有哪些呢？一起来了解 。
平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来 ， 尽量用臀部与大腿后侧发力 。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀 。
趴在地板上 ， 双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动 。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实 。
平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直 ， 双肩往上抬 ， 停止1秒钟再平躺 。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦！效果：主要锻炼到了腰腹 ， 并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦！
趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续 。轮流交换着双腿做 。效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉 ， 对手臂也有一定的作用 。
趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来（一定要尽量的伸直），控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做 。效果：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用 。
【可以减全身的减肥操有哪些】以上介绍到的动作就是可以减全身的减肥操 ， 在我们第一次学习的时候可能会出现动作达不到标准的情况发生，大家也不要过于灰心 ， 慢慢的多进行几次练习就能非常准确熟练的做出相应的动作要求，想使得减肥效果更明显的话，饮食也是同时需要注意的事情喔 。
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