瑜伽是生活中一种常见的锻炼方式，很多瑜伽动作都会和瑜伽球结合在一起 ， 这样不仅可以死帮助我们锻炼身体，而且我们在锻炼的过程中也不会觉得很枯燥，它可以帮助我们的身体得到充分的锻炼和舒展，适合很多人群锻炼，不过很多朋友不懂得怎么运用瑜伽球，那么瑜伽球如何锻炼呢？
1、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行 。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用 。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
【瑜伽球如何锻炼】2、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
3、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉 。瘦腰腹，挺拔身姿 。双腿分开，做劈叉姿势 ， 双臂伸直，双手从胸前抱住健身球 ， 向上举，深呼吸 ， 身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟 。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉 。抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂 ， 保持姿势几秒钟 。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行 。能很好地收紧臀大?。?并能纤细双臂 。
4、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起 ， 并与左腿呈一条直线 。深呼吸，保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。
以上就是关于瑜伽球如何锻炼的一个介绍，其实瑜伽球的锻炼方法是有很多的，大家可以根据自己身体的情况或者是一些需求来进行选择，这样可以针对不同的部位进行锻炼，效果也会更加好，不过也可以在一些专业的教练的指导下进行 。
推荐阅读
- 如何利用你的圈子与人脉
- 颈椎不好能够练瑜伽吗
- 如何将幻灯片设置为抖音界面大小
- 快手下载的作品怎么去除ID号 快手下载的作品如何去除ID号
- 新手开渔具店5个进货渠道推荐 开渔具店如何进货
- 初学者瑜伽减肥方法
- 如何隐藏qq 如何隐藏qq号
- 如何防止发动机烧机油
- 七日瘦身瑜伽管用吗
- 苹果手机微博头像相册怎么删除苹果手机微博头像相册如何删除