在我们的生活中很多的人都在经历着减肥的痛苦，当然在生活中减肥的方法也是比较多的，但还是有很多的人觉得自己选择的减肥方法不是很有效，还有些人根本不知道选择什么方法进行减肥，有的人说到瑜伽，那么瘦臀部的瑜伽动作？想必大家在生活中都有听说过，瑜伽也可以瘦臀部的，那么瘦臀部的瑜伽动作你知道吗？下面便是有关人士针对瘦臀部的瑜伽动作介绍 。
第一式：
第一个动作主要是延展 ， 刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛 。
右腿向前迈出一大步，呈弓形 ， 左手臂自然搭在左腿后侧 ， 同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度 ， 维持15秒再慢慢回位，做另一面 。左右各做三次就好 。
第二式：
身体保持直立 ， 然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡 ， 只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺 。维持10秒后换另一边 。左右各重复5次 。
第三式：
两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾 。这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可 。维持20秒，重复15次 。
【瘦臀部的瑜伽动作有哪些】如今的减肥方式越来越多，在日常生活中有很多的人会选择瑜伽进行减肥，但是还是有大部分的人对于瘦臀部的瑜伽动作不了解 ， 上面介绍的就是瘦臀部的瑜伽动作 ， 还希望大家在生活中好好学习，如果您在瘦肚子瘦臀部的瑜伽动作上有什么不明白的，可选择找瑜伽教练学习 。
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