作为不少的女性朋友们来说，每天减肥成了很重要的一部分，我们生活中不光是家庭和事业很重要 ， 为了保持身材，女性不惜花很多代价去减肥，减肥最有效的方法，就是通过运动了，运动才是减肥的根源，哑铃操是一场简单运动，那么今天我们就来一起了解一下办公室哑铃操的做法？
瘦手臂运动拜拜肉总会在你不注意的时候跑到你的身上去，这些难看的赘肉就像是让你胖了一圈一样，就算你其他的部位都很纤细，但是因为手臂的原因，你总会给人一种魁梧雄壮的感觉，非常的糟糕 ， 而且也不能穿一些露出手臂的衣服或是裙子，感觉会很奇怪，那么如何快速摆脱掉拜拜肉，跟粗手臂说再见呢？
下面教你一套哑铃瘦手臂运动，轻松快速就能赶走讨厌的肉肉哦 。
1、用手抓住哑铃的尾端 ， 让哑铃竖立垂直于地面 ， 双脚并拢站立在地面上，左手弯曲在胸前，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气微微弯曲你的膝盖，然后向上伸直你的左手，将哑铃高举过头，保持自然呼吸 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。
2、双手抓住哑铃中部，垂直放在身体两侧，手部微微向前，将你的右脚往前跨出一大步，然后踮起你的左脚 ， 重心向前移，保持腰背在同一直线上 ， 微微向前倾斜 ， 眼睛看着前方 。
吸气弯曲你的双脚膝盖，尽量保持两个膝盖都在90度角，然后弯曲你的腰部，双手垂直于地面，，背部放平，眼睛看着前方地面，收紧你的身体肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸 。
【办公室哑铃操的做法】其实肥肉并不是因为我们吃的食物不活动引起的，这都是在吃的食物之后或是饭后，长时间的坐着脂肪不能正常代谢，身体素质差引起的，平时多跳一跳办公室哑铃操，来促进脂肪代谢，促进肠胃代谢，有益身体健康 。
推荐阅读
- 西葫芦怎么做好吃 具体操作步骤如下
- 有氧运动体操有哪些
- 保健养身操有哪些
- 体操运动的好处是什么
- 腹式呼吸操该怎么做
- 哑铃锻炼上肢怎么才会有效果
- 腹部健身操怎么做啊
- 室内有哪些健身操
- 手机自动续费怎么取消
- 伸展运动体操的做法是什么