经期的女性注意的事项也非常多，且在饮食上也是需要控制的 。不能吃生冷辛辣刺激上火的食物 。不宜剧烈运动 ， 避免性生活，不能洗头，不能喝碳酸饮料等 。月经期间是女性免疫力最低的时候，所以饮食非常重要 ， 而且还要增加足够的营养 。牛奶的热量与营养价值都非常高，月经期间是可以喝的而且对身体还有一定的好处 。
牛奶的营养价值非常高而且还有很好的补钙效果，牛奶里含有钙、铁、锌、蛋白质、维生素、微量元素等营养，而且还有很好的健脑，通便、壮骨等效果 。营养好吸收适合所以人食用 。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很?。?所以喝起来口感细腻，极易消化 。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪 。牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸 。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种，其中有8种是人体本身不能合成的 ， 它们称为必需氨基酸 。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白 ， 牛奶中的蛋白质便属于全蛋白 。牛奶中蛋白质的消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80% 。
牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要 。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多 。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康 。乳糖优于其他碳水化合物 。
牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。
【经期能喝牛奶吗】经期最好喝温牛奶食物也一样，多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品等营养，注意营养多样化 。饮食清淡 。经期多喝点红糖大枣水 ， 保证充足的睡眠，注意个人卫生 。保持心情愉快 。
