性功能的好坏直接影响着我们平时进行的性生活，也是我们日常生活当中最重要的事情，可是由于各种原因，每个人的性功能也是不同的，不管是性功能好坏，在平时的时候也要注意对自己性功能的提高，特别是要通过平时的锻炼来进行，对提高性功能的锻炼方法也很多 ， 我们要找到适合自己的方法，下面介绍一下怎样锻炼能提高性功能 。
一、常泡温水浴
温泉浴或温水?。刻?0分钟 。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳 ， 促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用 。
二、肛门紧缩法
【怎样锻炼能提高性功能】首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气 。吸气的同时 ， 肛门也逐渐用力收紧 ， 脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉 。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样 。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样 。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松 。在气吐完了之后 ， 腹部只要一压缩 ， 肛门收缩的程度会比想像中更紧 。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟 ， 就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺 。
以上两种方法对于提高性功能特别有好处，可以做为我们经常进行训练的方法 ， 另外也要通过运动来提高自己身体的体质，一个人性功能的好坏和身体的体质有着直接的联系 ， 我们在平时的时候可以进行跑步等运动来进行 ， 另外也要注意平时的饮食 。
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