适合在家锻炼的运动有哪些
1、慢跑 。有氧运动一般是指强度不太大，我们能够匀速的进行呼吸 ， 并且是处在供养量非常充足的情况下进行的，所以慢跑运动非常适合 。如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动；如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步 。我们需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上 。
2、划船训练 。划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动 。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群，并且能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果 。比起跑步机来，划船机对人体膝盖损伤较小，不像跑步机冲击力这么大 ， 造成二次损伤 。划船运动比较简单，重点在于把握好正确的姿势，做好充分的热身运动，桨频以25-28最适宜 ， 一般划船30-40分钟最佳 。
【适合在家锻炼的运动有哪些】3、瑜珈训练 。瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫，我们在家就能够轻松进行瑜伽训练了 。瑜伽动作一般难度不大 ， 强度也不大，这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其锻炼我们的体态，每次连续锻炼至少30分钟 。
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