练腹肌有很多方法，有的人不喜欢到健身房，所以说平时就可以利用仰卧起坐的方式来帮助自己锻炼腹肌 ， 但是这个仰卧起坐有些困难，也有些麻烦 ， 所以说有的人又会选择到健身房做健身准备，健身房里面器械齐全，所以说对腹肌的练习也是最有功效的，但是很多人第一次还是不知道如何选择，那么在健身房如何练富姐呢？
做仰卧起坐，自从有锻炼身体开始就有了仰卧起坐 ， 可见这个方法的有效性和可行性 ， 不要怀疑 ， 如果你锻炼了好久还是没有腹肌 ， 那只能说明你练的时间还是不够
骑自行车法，这里的骑自行车并不是真正的去骑 ， 而是姿势和动作像骑自行车 ， 仰卧在垫子上或床上，举起双腿于水平线的夹角40度左右，双手压在屁股下，然后像骑自行车一样不停蹬腿
触脚法，平躺在床上或垫子上，腿弯曲，头和颈部向上抬起，能看到腿部即可 ， 用双手去触摸自己的脚踝，重复做 ， 一般刚开始做的时候要坚持10组，慢慢加大强度，不久腹肌就会向你招手了
升降法，此方法是李小龙先生自己创造的，锻炼强度很大，刚开始做的时候可能吃不消，如果能坚持，那效果特别好，平躺在长凳子上，双手抓紧凳子顶端的固定把手，然后双腿伸直绷紧，慢慢离地，腰部以下都要慢慢向上升，升到一定程度再慢慢放下来，注意，放下来的时候腿和腰部还是不能触碰凳面，然后再上升 ， 反复做，主要是腰部发力 。
【在健身房如何练腹肌呢】在健身房练腹肌的话可以选择这样的方法来给自己练出腹肌 ， 腹肌练出好的功效是必须要长久坚持下来才更加的有效果 ， 而想要给自己练出腹肌的时候还要多运动 ， 在健身房有很多器械是可以帮助自己练出好的腹肌 ， 不过练腹肌的时候方法要合适 ， 不能太过度，也不能伤害到自己的身体 。
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