生活当中 ， 经常会听到有人说自己喝水也会胖 。然而也存在这样一种人，怎么吃都不会胖一丁点 。其实这种身体瘦弱的人并不是真的不会胖，只是身体情况 ， 生活习惯以及饮食习惯一起导致了身体瘦弱 。要想胖起来，那就要边运动边吃，只有这样才能够变强壮 。下面，我们就一起来看看身体瘦弱要怎么锻炼吧！
健身是个很枯燥的活 ， 而且还要花费钱财和精力 ， 这让很多人望而却步，可又很羡慕那些好身材的人 ， 这里，首先教你简单练胸肌 。不需要买器材，就做最常见的俯卧撑，10个一组，一分钟之内再继续做一组....做到你坚持不住 。这些都和网上说的差不多，但是 ， 重要的一点是，你做俯卧撑的时候 ， 一定要动作慢，要让自己有意识的是用胸肌来支撑的你起伏，能多慢就多慢，做到胸部发胀、疼 。只要坚持，不仅食欲能增加，人的精气神也会明显改观 ， 给人很阳光的感觉 。
【身体瘦弱怎样锻炼啊】下面是肩部，你可以选择比较软的地方，比如床铺，侧立身体，用手臂横卧支撑整个身体，上下做类似俯卧撑 ， 前期可能无法坚持?。崂思∪猓粤硪恢皇肿詈眯榘创裁?，防止拉伤，次数和组数都可以根据自己的承受力来选择，但是不要一次性就做完，一定要分组完成 ， 如果一晚上能做40个 ， 你可以分两组做，当绝对不要一次性完事就结束了 ， 看着很累 ， 也做了 ， 但是效果会很差 。坚持一段时间之后，你的肩膀就会变厚实
第三个就是腹肌，传统的仰卧起坐也能很好的练习腹?。窍旅嬲飧龇椒ɑ崛貌?块腹肌的效果 。那就是身子平躺 ， 双腿并拢，从一侧开始抬高，沿圆形抬高画圆一圈，中间一定不要落地，顺时针做一定个数 ， 然后再逆时针做同样的个数，一组结束 。一分钟内再重复上述动作，做完后你会发现你整个腹部都疼....这样才能刺激到肌肉，一个星期就能看到效果！
运动是很枯燥的事情，不论再好的方法，不坚持都没任何效果的 。上述方法不需要任何器材，只要你坚持，并正常吃饭，一个月之后你就能给别人是一个有些壮的感觉 。如果你到时你做到了 ， 还想有练的更完美，那就继续加强强度 。这些都是本人每天在坚持做，本人一样肠胃不好，很瘦，但是慢慢看起来不单薄了
以上就是可以帮助身体瘦弱的人锻炼的办法了，如果能够按照以上这些办法去运动，一定可以强壮起来的 。之所以可以达到理想的效果，就是因为运动之后身体需要大能量的进补，胃口也会变大，这个时候 就会多吃 。并且不会变胖，而是变强壮 。
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