很多人都不喜欢锻炼身体 ， 这样的情况对于身体健康来说是没有好处的 。只有积极的进行身体的锻炼 ， 才能让身体的很多机能都保持比较健康的状态 。如果不能很好的保持 ， 那么身体很快就会出现疾病的症状了 。所以体育锻炼是非常重要的 。那么体育锻炼对身体的作用有哪些？下面我们来介绍下 。好处1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥 。运动时，你会燃烧热量 。运动强度越大 ， 燃烧的热量就越多 。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康
你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生？不管你现在体重多重 ， 参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯 。
体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险 。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒 。
好处3、运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质 ， 令你感到开心、放松 。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心 。
好处4、运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力 。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了 。
【体育锻炼对身体的作用有哪些】体育锻炼对身体的作用就是上面介绍的这些了 。在平常的时候如果能按照正确的方法来参加体育锻炼的话，那么身体就能得到比较好的锻炼效果 。这样就能让身体健康得到保证 。但是需要注意的是，体育锻炼的时候一定要选择合适的方法来进行 。
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