身体健康就要在平常的时候多养成好的生活习惯和饮食习惯，这些习惯能大大的减少疾病的发生的几率，而且对于保养身体来说是非常重要的 。另外还要进行适当的运动锻炼，这样能让身体机能保持良好的状态 。对于健康也是非常有好处的 。那么如何保持健康的运动？下面我们就详细的介绍下 。
慢跑
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰 。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器 。
走动着叫身体舒缓下来 ， 做做深呼吸 ， 就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎 ， 再缓缓呼出体内气体 ， 这样循环做20-30分钟 。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话 。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲 。
跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力 。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪 ， 让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜 。
【如何保持健康的运动】保持健康的运动是保证身体健康的重要条件 。运动的方法虽然能在很大的程度上帮助身体保持健康的状态 。但是在运动的时候也要正确健康的运动才行 。否则的话对于健康不光是没有好处，还可能会引发一些疾病的症状出现 。所以一定要注意才行 。
推荐阅读
- 螺丝吐泥怎么干净 如何让螺丝把泥吐干净
- 美妆工具：如何挑选卸妆油
- 如何看自己转发的微头条 可在后台操作页面浏览
- 如何选择眼影 画眼影的正确步骤
- 华为9x怎么截图全屏 华为9x如何截图全屏
- 如何在家练出腹肌呢
- 美团怎么买红包 美团如何买红包
- 如何练大小腿肌肉呢？
- 如何出腹肌呢
- 如何提升自己的工作技能