孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败 。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病 。
今天我们就给大家推荐孕前营养充电的6个妙主张 。
合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏 。
增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率 。
生活中一定要注意补水
【推荐!孕前营养充电6主张】身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎 。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同 ， 营养含量也不等 。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低 。因此，食物要吃得杂一些 ， 不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮 。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙 ， 受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性 。因此 ， 在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物 ， 在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
*炒猪肝
以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料 。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素 ， 既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品 。
*韭菜粥
先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末
及少许盐 。食用后可帮助清除体内的毒物 ， 并可补精壮阳，有益于受孕 。
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