相信到了炎热的夏季，很多朋友都会到一些公共游泳池进行游泳 ， 这样不仅能起到很好的降暑的效果，同时也能更好的凸显自己迷人的身材 。特别是那些拥有完美腹肌的朋友们，更是受到了其他人的羡慕和追崇 。因此如何增加腹肌好呢？为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容 。一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪 。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪 。首先 ， 你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划 。这三个方面协同作用，相互促进 。正确的饮食能加速肌肉的生长;有氧训练能提高新陈代谢 ， 以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉，包括腹肌，并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平 。
为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄?。?改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中 。每顿的间隔应规律化 ， 各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的 。安排时间进行有氧训练 。
【如何增加腹肌好呢】相信通过上述我们大家的学习 ， 广大朋友们对于如何增加腹?。?心中也已经有了属于自己的标准答案 。当然我想告诉大家的是，腹肌的锻炼并不是一天两天就能有明显效果的，所以这就需要朋友们给予更多的耐心和坚持，同时在饮食方面也要注意荤素搭配，但不要养成暴饮暴食的习惯 。
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