男性朋友为了追求完美身材，对肌肉的锻炼还是很关注的，那么男士怎么练肌肉好呢？首先大家要知道，身体的各个部位都可以练出肌肉来，因此在选择锻炼方法的时候 ， 要明确自己的目标是什么 ， 需要达到一个怎样的效果，然后指定一个长期的规划，才能取得更好的效果 。
1、可以做俯卧撑，一开始可能做不起来，但是要慢慢练，今天做五个，明天做八个这样 。有个关键点，打个比方，就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了，根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候，这个时候不要休息，咬着牙关 ， 凭着意志力撑下去做，这个时候才是最锻炼肌肉的 ， 也是效率最高的，能让下一次做的更多.
2、然后就是腹?。?这也很重要，一个人的腹肌是最能展现一个人完美的身材的地方(特别是游泳，打球时) 。同时也是抗打击与游泳最不可缺的肌肉部分 。(也是OOXX时最需要的肌肉)腹肌有许多方式锻炼，不过最方便的就是做仰卧起坐，我建议你把腿伸直了做，有人压着最好，有重物压着也行 。
3、然后就是引体向上，方法你可以上网查下，问人也可以 。这个是练二头肌和背肌和臂肌的，但如果引体向上做不了也没有办法，毕竟很多人一个都做不了 。实际上只要肯练没有什么做不了的 。
4、如果你要锻炼腕力、小臂肌、和二头肌的话，建议你去拎哑铃(实际上拿点重的东西也可以，我就是把我家的百科全书和世界通史全装在书本里拎的) 。拎哑铃也是练肌肉非常有效的方法，但如果站着练长久下去可能会对身高有影响 ， 所以坐着拎是比较好的选择，当然，如果你家床够高你也可以一只手伸在外面躺着拎 。
【男士怎么练肌肉好呢？】通过上面的介绍，大家对男士怎么练肌肉好呢也都很清楚了 。在锻炼肌肉的时候难免会遇到一些困扰，但是不能长时间的间断，更不能有半途而废的现象出现 。每天设定的运动量要具有科学合理性，不能盲目的追求上进 ， 却忽视了自身健康 。
推荐阅读
- 怎么查看图片的rgb
- 最难练的肌肉是哪里？
- 胸肌拉力器怎样练胸肌
- lol怎么看成为好友时间
- 裸妆怎么画才好看？不得不学的裸妆画法
- 冬天练瑜伽的好处有什么
- 肱三头肌肌力怎么锻炼啊
- oppoa5录屏没有声音怎么办 oppoa5录屏没有声音的解决方法
- 怎么化妆才显得皮肤白嫩？
- 奥迪q5怎么搭电 奥迪q5搭电方法