人的生活水平提高之后，对高质量的生活就有更高的要求 。尤其是女性，对于瘦身的要求更是强烈 。有很多的瘦身方法 ， 比如运动、饮食控制等 。瑜伽就是运动减肥中的一种，瑜伽瘦身的效果是非常不错的，由于瑜伽运动不是很激烈，所以非常的适合女性 。现在我们就来着重介绍一下十分钟瑜伽瘦身 。
清晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)
双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上 。慢慢地吸气，轻轻地呼气 ， 将身体内的浊气全部吐出 。几个呼吸后，微微打开双臂 ， 屈起小臂与上臂呈直角 。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进行冥想 。
功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏 ， 帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量 。冥想还可以让思维更加清晰、头脑更为灵活 。
注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅 。呼吸要深沉而缓慢，全身保持放松 。
清晨减肥瑜伽2、伸展动作
双腿盘坐，双臂贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天 。想象自己是清晨的一朵莲花，随着微风轻轻摆动 。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，拉伸 。呼气，身体恢复坐姿 。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸 。
功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒 。
注意事项：双臂尽量贴紧双耳 。
清晨减肥瑜伽3、扭转动作
【十分钟瑜伽瘦身有没有效果】双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧 ， 呼气 ， 以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地 。保持姿势几秒钟，吸气 ， 身体还原 。然后换另一侧重复动作 。
功能：此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部与颈部的线条 。
注意事项：配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上 。
瑜伽瘦身的效果虽然是非常不错，但是要比较长的时间才能让效果显现出来 。所以在使用十分钟瑜伽瘦身的方法时，一定要坚持住 。这样才能让瘦身的效果比较明显 。锻炼的时候一定要严格按照瑜伽的动作锻炼，这样才能有比较好的锻炼效果 。
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