跑步的时候一定要掌握好速度和距离 ， 同时，跑步之前要合理地规划出路线，这样才能够安全跑步，才能达到的作用 。跑步的时候有很多需要考虑的问题，比如说跑步的时候应该穿什么跑鞋、应该穿什么衣服什么裤子、甚至连跑步的时间也是需要考虑的问题 。一天当中并不是每个时段都适合跑步 ， 下面来看什么时候跑步效果最好 。
很多人在早晨进行锻炼，空腹进行平跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步 ， 因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可?。?因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，一点点就可以哦！不要有腹胀的感觉就好 。
【夏天最佳跑步时间是何时】建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路 。不建议到健身房进行跑步 。因为跑步不仅仅在于跑，还在于有优质的空气质量与良好的心情等 。
跑步有很多好处，减肥是其好处之一，如果养成了跑步的习惯，那么身体是想要胖起来都难以办到了 ， 跑步是一种有氧运动 ， 燃烧脂肪的作用非常好 ， 同时好不还能提高肌肉的力量 ， 能增强身体基础代谢 。通过跑步让肌肉更加致 ， 让我们更显年轻 。
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