夏天我们都喜欢游泳 ， 因为天气热的时候去游泳可以让身体得到一定的凉爽，感觉身体很舒服 。在水里游的时候觉得自己很自由，夏季的时候游泳的话很多人觉得是相当的凉爽，并且还能放松心情，也是一种很好的减压方法 。但是游泳前要注意一些事项，不然游泳的过程中身体会出现不适的现象，所以我们就来看游泳前注意事项 。
和其他的运动一样，下水游泳前做准备活动，对于健身的人是十分重要的 。
【游泳前注意事项有哪些】首先，准备活动可以预防水中抽筋 。因为人体皮肤的温度一般都比水温高，如果不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉，严重的话，可能会产生溺水事故 。准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环 ， 这样可以较好地抵抗冷水的刺激 。
游泳前注意事项：
1 慢跑热身
个人可以根据以往运动跑步的经验，慢跑适宜时间和距离，达到身体发热，微微出汗即可 。
2 头部活动
动作要领：双手叉腰站立，头部分别按照前、后、左、右四个方向进行活动，每个方向完成两拍，一个八拍完成四个方向的活动，共完成四个八拍的活动 。之后，头部分别按照顺时针和逆时针方向进行转动，两个方向依次交替进行旋转，一个八拍旋转一圈一个方向 ， 完成四个八拍共四圈的头部旋转 。
注意在做头部活动时，应该放慢节奏，不可用力过猛 。(如左图)
3 躯干及上肢活动
双臂体侧伸展
动作要领：正常站立，双臂置于身体两侧 。保持手臂伸直，双臂(掌心朝向身体外侧)侧平举过肩，尽力向上，然后由肩上位置收回到开始时的位置 。每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍
以上就是对游泳前注意事项的介绍，相信大家都有了一定的了解了，游泳前做到这些游泳的时候就不用担心会发生什么事故了，游泳前的这些准备是很重要的，特别是要准备好带上救生圈，这样是可以防止溺水的，而在游泳之前也要做好溺水的急救措施 。
推荐阅读
- 孕前身体调理需注意的小细节
- 女性孕前生活方式六忌
- 十万三年银行定期利息是多少
- 帮助减压的食物
- 什么仆什么继的成语
- 孕前九注意避免生畸形儿
- 自体脂肪注射的注意事项
- 打瘦脸针须知的注意事项
- 龙猫夏天降温方法及注意事项 龙猫夏天的降温方法
- 打瘦脸针的注意事项有哪些