如今快节奏的生活步伐和巨大的生存压力,让很多人都通过瘦身瑜伽来卸下身体与心灵的双重包袱 。人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的静思,能让人最深刻地体会身心合一的愉悦 。瑜伽减肥方式的针对性和有效性也让瘦身瑜伽颇受人士的喜爱 。下面我就为大家具体介绍一套五分中瘦身瑜伽帮助大家学习 。
之所以选择清晨的时间练习树式,是因为在清晨 , 身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外,而树式具有清肠的作用,正好帮助身体完成它的“例行工作” 。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状,对肾脏和泌尿系统也有好处 。
练习步骤:
1)、站立 , 正常呼吸 。
2)、左腿站立,右腿自膝盖处弯曲 , 把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部 。右脚稍许扭转,压放在左大腿上 , 但不要用脚后跟 , 而应用脚后跟外侧压紧左腿 。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直 。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
3)、吸气 , 双手从身体两侧向头部抬起 。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶 。
4)、保持五个深呼吸 , 还原,换另一侧做 。
4、瑜伽练习-大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环,帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程 。
练习步骤:
1)、站立,正常呼吸 。
2)、左腿向左侧迈出一步,脚尖对着左侧,膝盖弯曲,右腿保持甚至,两腿成弓箭步 。食指交叉,吸气,手掌外翻,双臂举国头顶,向右侧拉动,手肘尽量不弯曲 。整个身体在一个平面上 。
3)、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做 。
【五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢】以上就是我为大家介绍的有关五分钟瘦身瑜伽的具体动作了 。在闲暇之余练习上面的瑜伽就可以全面瘦身 , 不过大家要注意别伤到身体,要多做热身运动,毕竟健康是最重要的 。另外在做瑜伽的时候首先是应该先让自己的心沉静下来,呼吸和吐气先均匀,然后再开始瑜伽动作的练习 。
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