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坐着瘦身瑜伽方法

生活百科 瑜伽

很多时候说到减肥大多数人会觉得自己平时工作太忙没有太多的时间运动 ， 所以无法更好地消耗的热量和脂肪， 可是身上有很多的减肥方法，即便不需要你到外面去运动 ， 也可以达到很好的效果，比如有一些瑜伽动作，即便是坐着也能够完成，就算你在上班也可以轻松的瘦身 。
紧实小腹 按摩内脏
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉 ， 重塑小腹线条 。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键 。
减肥瑜伽
1. 抬起一只腿 ， 放到椅子上，并且尽量靠近大腿 。
减肥瑜伽
2. 伸直背肌，两手在胸前合掌 。
减肥瑜伽
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转 ， 90度角的幅度为准 。这时，两手掌用力相互挤压 。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作 。
活动肩胛骨 柔软全身
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身 。同时还有消除肩膀酸痛 。手臂交叉前，两肩水平打开 ， 幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行 。
【坐着瘦身瑜伽方法】减肥瑜伽
1. 伸直背肌 ， 左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿 。
减肥瑜伽
2. 两手水平张开 ， 然后在胸前交叉 。肘部以上的部位重叠 。
减肥瑜伽
3. 接着屈肘，手背重合 。
减肥瑜伽
4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌 。
上面所介绍的这些瑜伽方法动作，即便你正在上班休息的时候，还在座位上也可以完成，而且也是比较方便简单的一些动作，达到的减肥瘦身效果又是比较好的，因此对于减肥的朋友而言，这些瑜伽瘦身方法，都可以多去认识和了解 。

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