炎炎夏季正是运动的好时候，每一个女孩子都希望能够在夏季减肥成功，那不仅穿衣服好看 ， 身材好了人也会凸显出特有的气质，除了跑步 ， 游泳，慢跑 ， 瑜伽等运动方式以外，我们还要注意的是运动后的一些事情 ， 很多人因为在运动后没有休息好引起肌肉劳损，那么夏天运动后注意事项有哪些呢？
缓步走一回 休息一下 稳定一下紧张的情绪
补充水分 淡盐水最佳
(一)不宜立即停下来休息：
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快 。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血 。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状 。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动 。
如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿 ， 做几下深呼吸 。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳 。
(二)不宜立即大量饮水：
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低 。天热汗多，盐分更易丧失 ， 更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱 。
过多的水渗入到细胞和细胞间质中 。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高 ， 使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状 。
一次性喝水过多 ， 胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动 。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水 。
(三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹 ， 进入空调室或在阴凉风口处乘凉 。这会带走身体很多热量 ， 使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖 。
极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病 。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋 。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时 ， 再进行游泳或冷水浴较为妥当 。
(四)不宜立即饮啤酒：
剧烈运动后 ， 有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风 。
(五)不宜立即吃饭：
剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常 。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差 。
【夏天运动后注意事项有哪些呢】关于夏天运动后注意事项有哪些呢？或许大部分都知道，在运动前是需要喝水的，可大家却不知道运动后还有哪些禁忌，首先我们要注意的是运动后不能喝酒，不能喝饮料，不能快速喝水，运动后身体血液快速循环，如果在这个时候吃凉性的东西容易引起痛风，或肠胃功能紊乱 。
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