怀孕前的营养饮食很关键，为了提高优生优育率，未准妈妈在怀孕前应该注意以下几个方面的饮食，下面我们就具体的来看看 ， 孕前补充哪些营养会让你孕育聪明宝宝吧 。
1、 补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低 。
【孕前补充这些营养让你孕育聪明宝宝】怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气 。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气 ， 导致发育不良、智商低 。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收 。
需要注意的是：如果你怀疑自己缺铁 ， 可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药 。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品 。
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孕前补充这些营养让你孕育聪明宝宝
2、 补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养 。
怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失 ， 每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡 ， 如制造红血细胞的叶酸和维生素B12 ， 生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D ， 以及有利于胎儿大脑发育的锌 。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用 ， 可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子 。
3、 补充OMEGA-3：能让宝宝聪明的最直接营养 。
富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能 。哈佛医学院的一项最新调查显示 ， 准妈妈在孕中期吃的鱼越多 ， 她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高 。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一 ， 你可以平时多吃些鲑鱼 。
需要注意的是：如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天补充1克鱼肝油来代替 。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成OMEGA-3 。
4、 小心汞：汞会导致胎儿大脑神经细胞受损 。
鱼确实有益于胎儿大脑的发育 ， 但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统 。美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼 ， 因为它们体内的汞含量是最高的 。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾 。
需要注意的是：一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿) 。
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