怀孕前为了避开一些不利于健康怀孕的食物外，还需多注意摄入一些助孕的食物，本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就整理出一套助孕饮食方案，有助你健康的怀孕 。
助孕的健康饮食
如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物 ， 看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象：
蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料 。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质 。
维生素E
又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害 。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E 。
文章插图
为你精心准备的助孕饮食方案
叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生 。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富 。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求 。
锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育 。
维生素
一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下，才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠 。
生女宝宝的饮食
女性多吃酸性食物，如：鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、凤梨等)，让体质偏酸性 。
男性多吃碱性食物，如：豆腐和豆类制品、牛奶、麦类制品、胡萝卜、南瓜、洋菇、淮山、马铃薯、黄瓜、白菜、甜食、莲耦、青瓜、海带、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果类，如：香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、香瓜、枣子等 。男性少吃酸性的食物：如肉类、鱼类、较酸的水果和蔬菜 。
生男宝宝的饮食
与生女宝宝的饮食相反，女性应该多食用碱性食物，男性则应多吃酸性食物 。
【知识补充】大豆制品不利受孕?
日前，英国发表一篇在实验室培养皿中发现的新研究，研究指出 ， 大豆制品在异黄酮“染料木素”(genistein)会破坏人类精子，在女性子宫周围 ， 使精子提早反应，使精子早熟、早消耗精力，并有杀死精子的作用 ， 从而令到受精过程发生障碍 。
所以吃多了含“染料木素”的食物，会降低妇女受孕的机会，这类食品有：豆浆、豆腐、豌豆类、预先烹调的餐包、披萨 ， 就连啤酒、油漆、杀虫剂也都含有“染料木素” 。不过，实验人员表示，并不是想要怀孕的女性不能吃豆类食品 ， 而是在受孕高峰的排卵期减少摄取量就可以了，至于要减少到什么程度?研究报告并没有提及 。
这篇报道令身为中国人的我们情何以堪啊!豆类是我们饮食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆类为主 。东方人的人口数实在很多 ， 这篇报道实在很难和实际情况相对应 。
不过，这篇报告是动物实验的结果，并没有通过人体实验，而且仍有很多疑点 ， 例如：摄入多少量才会有影响?胃酸是否影响其吸收?种族是否有差异等等 。不过，对于不孕症的女性而言，只要是能促进怀孕的方法，都要尝试一下;
只要在排卵期和精子存活的四天里改变饮食习惯 ， 不吃大豆制品，素食者可改吃麦片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆类，这样就可以符合那篇研究的要求了 。
专家提醒：
怀孕后 ， 胎儿在子宫居住长达10个月这么久，这个暂住的家，应该要有足够的健康和营养 。这个家，要在胎儿进驻之前就打造好 ， 任何状况都会对胎儿有影响，所摄取适当健康、营养的饮食是为宝宝建造一个好住家的条件之一 。
【为你精心准备的助孕饮食方案】另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕发生率高于体重正常的女性，所以 ， 要有健康、均衡的饮食习惯 ， 保持身体正常运作，才能助孕成功!
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