对于怀孕前身体比较虚弱的未准爸妈，在孕前一定要做好身体调养的工作，最好是用营养饮食来调养，在这里，亲亲宝贝小编就推荐两款 ， 营养丰富的孕前调理食谱 ， 以供参考 。
屈头鸡爆生姜
屈头鸡爆生姜，是广州近郊民间喜欢的食物疗法 。常用以治疗妇女产后出血过多，头晕眼花或病后欠补，面色苍白，体力不支的患者 。有较强的补益作用，是孕前的一款好食谱 。
材料：屈头鸡又叫鸡仔蛋，即孵化不出的、已长毛的、尚在鸡蛋壳内的鸡胚胎 ， 是民间价廉效高的补品 。它对产后出血过多，头晕眼花，或病后欠补，面色苍白 ， 四肢冷痹等一派虚寒症候患者，很有补益作用 。对妇女月经期洗头后肢冷、眩晕、唇白者也有效 。
文章插图
【两款营养丰富的孕前调理食谱】两款营养丰富的孕前调理食谱
生姜，性味辛、温 。功能驱寒健胃 。《得配本草》说它“入手太阴足阳明胃经气分 ， 驱寒发表，解郁调中，开寒痰，止呕哕” 。
烹制：每次可用屈头鸡2-4只 ， 去壳、毛和肠脏，洗净切碎，再用生姜60-100克，去皮，用刀背拍烂，与屈头鸡一起放铁锅内用花生油煎干(甚至呈焦香状态) ， 调味服用 。亦有用适量米酒冲匀服用 。常服1-2次显效 。
黄芪鳝鱼汤
黄芪鳝鱼汤补气养血，健美荣颜 。用于气血不足，面色萎黄，消瘦疲乏;或妇女产后气虚血弱之恶露淋漓，面黄气短;或病后贫血 ， 风寒湿痹等，是孕前的一款好食谱 。
材料：黄芪，性味甘，微温;功能补气、升阳、固表 ， 又是补气生血之要药，《本草正义》认为“其皮味浓质厚 ， 力量皆在皮中 ， 故能直达人之肤表肌肉，固护卫阳，充实表分” 。鳝鱼又名黄鳝，性味甘，温 ， 功能补气益血、通脉养颜 。《随息居饮食谱》说“鳝甘热，补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨” 。生姜、红枣和营卫、益气血 。合而为汤 ， 补气血 ， 利血脉，改善贫血容貌，而奏悦色养颜之效 。注意：感冒发热者不宜用本汤 。
烹制：鳝鱼500克、黄芪50克、生姜1片、红枣5个 。黄芪、生姜、红枣(去核)洗净;鳝鱼清除肠杂，洗净，斩件 。油盐起锅，放入鳝鱼、生姜，炒到鳝鱼半熟 。把水煮开，放入全部用料 ， 武火煮滚后，改文火煲1至2小时，调味供用 。
不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质 。但并不是没有限量 。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量 。要养成良好的饮食习惯 。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等 。有的含这几种，有的含那几种 ， 有的含量多，有的含量少 。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯 。
推荐阅读
- 孕前女性如何做好营养储备
- 健身要补充什么营养呢
- 孕前营养饮食大集合
- 孕前营养食谱：白果蒸鸡蛋
- 燕麦片的功效与作用及营养价值 浅谈燕麦片的功效与作用及营养价值
- 孕前营养饮食推荐：牛腩萝卜汤
- 怀孕前要补充什么营养
- 减肥营养膳食怎么安排
- 孕前营养药膳食谱精选分享
- 孕前营养食谱：五花肉烧土豆