篮球里拉杆怎么练好

篮球拉杆技术练习方法是:
1、起跳之前的蓄力动作的时候,眼睛看着打板入筐的篮板区域,举球的趋势也是向上举起 , 发力方向为横向起跳蓄力;
2、整个身体是正对着底线,侧对篮筐的横向起跳,在篮筐下头部到达最高点,把球略微的拿下来,让背部形成弓形 , 有利于滑行和保持空中平衡;
3、一方面需要空中低头躲闪 , 一方面需要弓背把球拿到腹部附近来保护球;
【篮球里拉杆怎么练好】4、缓地把右臂横向伸出 , 与地面平行,与篮板整体也将近平行,在这个位置开始发力打板,利用手腕和手指的力度,加入手臂的抬起,勾手打板,尽可能的让手臂幅度很小并且保持伸直,以远离防守人 。

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