我们都知道胖人想减肥，可是瘦人又想增加体重，太胖和太瘦成了生活中很关键的问题，对长期坐在办公室的人来说，有的人身体就会胖，而有的人身体就会瘦，不管是瘦人，还是胖人 ， 如何调理好身体才是最关键的，那么瘦人如何增加体重效果好呢？瘦人在生活中应该注意些什么呢！
【瘦人如何增加体重效果好呢】首先，应增加膳食的摄入量 ， 增加体重 ， 就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素 ， 膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食 ， 饭菜要尽量做到美味可口 。
在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者丰富起来 。
其次，应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。
第三，适当运动 。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼 ， 就会“用进废退” ， 肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼多多支持 呀
关于瘦人如何增加体重效果好呢？首先我们要注意的是生活中最关键的问题，就是人要保证充足的睡眠，有了充足的睡眠合理的运动，不管是在工作上，生活上 ， 还是身体方面都可以得到很好的改善，我们还需要注意的是，在饮食方面要保证食物的脂肪 ， 碳水化合物和蛋白质均匀 。
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