锻炼身体练习舞蹈的确是不错的方法，不但可以强健体魄，而且还能陶冶情操，可谓是一举两得 。但是 ， 舞蹈训练不是一朝一夕的事情，切记不可以懒惰 。学习舞蹈之前心理一定要有心理准备 。因为舞蹈的每个动作，像劈叉、下腰等对身体的要求都极高 ， 一定要有不怕辛苦的心理准别 。
所有的舞蹈都能起到健身的作用，有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、钢管舞、鬼步舞、等等看你自己喜欢哪一类！舞蹈是人类最早的一种艺术表现形式之一，它不仅可以表达思想抒发情感，而且也是一种运动，舞蹈健身可以锻炼身体 ， 调节情绪 ， 缓解紧张状态 ， 起到防病治病的作用 。通过舞蹈健身，可以矫正人们不良的姿势 ， 不好的体形，不正常的呼吸运动 。
通过舞蹈的有氧代谢，能有效增强心肺功能，调整新陈代谢，活血化淤 ， 安神促眠 。舞蹈可以使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放 ， 使心理创伤分解、消除 。舞蹈可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能 ， 在其紊乱、失调时起到平衡调节作用 。失眠者中部分人常有情绪不稳定，有兴奋、抑郁、亢进、低落、多愁善感、紧张、懊丧等表现，通过舞蹈这种全身运动，可使失眠者感到轻度的疲劳 ， 从而使情绪安定平和 ， 有益身心 。
【锻炼身体舞蹈怎么做】学习舞蹈对身体的要求是很严格的 。不规范的练习起不到效果 ， 反而容易伤身 。不要想通过练习舞蹈在短时间内达到锻炼的效果，一天、一个月、一个季度，甚至是一年之后效果才会逐渐现象出来 。也就是说 ， 对待舞蹈的态度一定要端正，不要报之以打酱油的心态对待舞蹈 。
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