现在有的人时间特别充裕，于是想到了腾出时间锻炼身体 。还有一些人，尤其是家庭主妇想要通过在家中锻炼身体来增强体质 。但是很多人找不到有效的方法 。在家中锻炼也不是这么困的事情 ， 自己可以购买一些锻炼器材，比如说哑铃、跳绳、臂力棒等 。这些运动器材学习起来很简单，并且锻炼身体的效果还很好 。
买一些健身器材，可以选择一些实用的 ， 哑铃，臂力棒等等 。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量 。每天业余时间，可以固定锻炼两小时 ， 有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼 ， 可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法 。跳绳，跳绳运动起来很方便 ， 可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟 ， 女生可以减肥，男生可以增加耐力 。
俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动 ， 没有场地限制 ， 所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动 。臂力棒，臂力棒运动起来很方便 ， 可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢？哑铃，买一对适合自己的哑铃 ， 每天坚持 ， 相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的 。
【自己在家如何锻炼身体】上面介绍了在家中的一些简单锻炼方法，如果自己是一个健身发烧友，完全可以多购买一些健身器材 ， 可以把自己的家布置成一个小小的健身房，不但自己可以锻炼身体 ， 还可以邀请自己的好朋友到家中来一同锻炼 ， 这样不仅能够增加朋友之间的友谊，并且能够让大家都获得健康的身体 。
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