减肥是需要确保方法正确性的，也要制定一个长期的规划和方案，那么长喝酸奶可以减肥吗要注意什么？通过饮食的方法来减肥还是比较常见的 ， 但是不能节食，身体需要摄入足够的营养才能健康，即便酸奶可以起到减肥的作用，也是需要正确饮用的 ， 千万不要空腹喝酸奶 。
什么时候喝酸奶最减肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
【长喝酸奶可以减肥吗要注意什么？】餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。
晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。
酸奶减肥注意事项
空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥 ， 一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果 。
上文中对长喝酸奶可以减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。喝酸奶的时候还要注意对其他饮食的合理搭配 ， 不能导致营养不良，而且每天坚持适当的运动锻炼，也可以起到减肥的效果 ， 还能不断的改善人体健康 。
推荐阅读
- 到底黄瓜和西红柿一起吃可以减肥啊
- 吃紫薯加酸奶能减肥吗？
- 用拔罐减肥可以吃饭吗
- 用酸奶拌水果能减肥吗？
- 手机进灰尘怎么办
- 光吃酸奶能减肥吗要注意什么？
- 苹果8和苹果11系列充电器一样吗 苹果8和苹果11系列充电器可以共用吗
- 食用酸奶麦片减肥吗？
- 饭后吃什么水果可以减肥呢
- 每天早上只喝酸奶可以减肥吗？