减肥的方法虽然有很多 ， 还是需要保障身体健康的，像节食或是吃减肥药之类的方法还是不可采用的，那么酸奶拌水果能减肥吗？其实酸奶的减肥效果还是很好的，各种水果也不错，富含营养，尤其是维生素和膳食纤维，不过一定要注意合理的搭配 ， 才能真正的起到减肥的作用 。
早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果，可以保证能量充足 ， 最好加上燕麦或全麦面包，因为这样能保证不会很饿，而且这两样卡路里很少 。中午时一定要吃正餐的了 ， 因为关系到身体健康和一天的能量补充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物 。
建议午餐吃清淡些，最好加上豆类食物，另外可以吃些番茄 ， 不仅能减肥，还有美白作用 。晚餐就吃苹果就行了 ， 因为晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很难消耗 ， 实在饿了的话，就去喝进口的脱脂牛奶，这样是可以利于减肥的 。
水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势 。比如说 ， 水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足 。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了 。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降 ， 容易引起浮肿病 。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐 。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶 。但是 ， 牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼 ， 只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了 。为安心起见 ， 最好再加上一粒复合营养素补充剂 。
【用酸奶拌水果能减肥吗？】通过上面的介绍，大家对酸奶拌水果能减肥吗也都很清楚了 。其实减肥不是短期的事情，还是需要做好长期奋战的准备，也要确保方法的正确性 ， 才能让自己的身材越来越好，而且还能改善健康状况 ， 希望上述几种方法对大家有所帮助 。
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