如今不少年轻男女都希望身材苗条，追求以瘦为美 。但是也不乏一些身材瘦弱的人希望身体更强壮 ， 有个健康的体魄 。每个人追求的美都不同 ， 但最主要还是要身体健康 。很多人认为瘦子变胖十分容易，但强壮和胖是有区别的，并不是简单的长肉 。下面小编就来教大家健康增重的方法 。
运动增肥法
每周运动3-5次，每次坚持时间在35-50分钟的有氧运动和无氧运动，能够大幅提高身体状态 ， 减少状态不加食欲不振，让精神更加充沛，还能达到增肥的效果，因为从中医学角度而言 ， 吸收不足是身体偏瘦的重中之重，而有氧运动就能够弥补这一点，对于增肥方面可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩 。将双臂伸直，左手抓住右手腕，再将双臂向头的上方拉伸，微微向后用力，直到腋窝产生拉力 。保持这一姿势7秒，放松后在重复动作30-40次 。
2、胸部 。每日坚持俯卧撑克增加胸部肌肉，次以个人体质而定，不过不要超过自己做的极限 ， 以免拉伤肌肉，影响第二天增肥锻炼的进度 。
3、腹股沟 。屈膝盘坐，身体前倾，臂向前伸，直到腹股沟有拉伸紧绷感 ， 持续4-7秒，放松之后 ， 再重复动作7-12次 。
增肥方法必选食物
(1)牛肉：属热性，有属红肉，补气益脾有增肥的作用 。
(2)鸡蛋：丰富的蛋白质是增肥的营养载体 。
(3)驴肉：中医邓金升教授声称，驴肉有补气养血、益脾生津的功效，
【增加体重的办法是什么？】(4)泥鳅：含优质蛋白质，也是不错的增肥的首先圣品
以上就是健康增肥重的方法，增重和减肥一样，都是从饮食和运动入手 。在减肥疯狂的年代里，大家不要牺牲身体健康去减肥，当然增重也一样，不可危害身体去达到目的 。即使再好的增肥产品能最快增肥，但还是靠食物补充营养自然最安全 。
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