在日常饮食当中，能够起到减肥效果的食物还是有很多的，就拿主食来说，粗粮就是不错的选择 。这些食物不仅富含膳食纤维，还能改善消化能力，也具有排毒的作用 ， 关键是热量很少，因此吃了之后也不会发胖 。不过还是需要正确选择并改善饮食习惯的，那么减肥吃粗粮哪些较好？
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多 。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿 。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪 ， 加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出 ， 所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲 。
【减肥吃粗粮哪些较好？】4、燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能 。燕麦的食用方式也有很多 ， 但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用 。
通过上面的介绍，大家对减肥吃粗粮哪些较好也都很清楚了 。合理膳食是每个人都需要做到的，这样不仅让自己的身体更加健康，还能起到减肥瘦身的作用 。当然了其他生活起居也是要注意调理的，规律作息，充足睡眠等也必须要做到 。
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