怀孕前的准备工作很重要，这是大家都知道的，但同时孕前的准备工作也比较繁多 ， 对于一些重点的准备事项是未准爸妈不可忽视的，特别是本文中提到的5项重要的孕前准备工作，你一定要做到 。
5项重要的孕前准备工作，分别如下：
准备工作1：补充叶酸
即使日常饮食均衡 ， 也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质 。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视 。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素 。但要注意，如果是多种维生素 ， 要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷 。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生 。
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5项重要的孕前准备你做好了吗
准备工作2：告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品 ， 请及早打住 。大量研究显示 ， 吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿 。此外 ， 研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量 。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率 。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了 。
准备工作3：拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险 。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料 。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛 。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度 。
准备工作4：控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些 。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕 。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间 。现在就去测测你的体重指数吧!
【5项重要的孕前准备你做好了吗】准备工作5：选择健康食品
从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质 。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品 ， 如牛奶和酸奶等 。但如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害 。所以 ， 你每周吃这类鱼的次数不要超过两次 。
亲亲宝贝小编推荐相关问答：
Q：我每天使用电脑的时间经常在8小时以上，这样对怀孕有影响吗?
王琪：经常使用电脑的女性在怀孕前要注意辐射问题 。孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性 。长时间从事视屏作业的体位，可使盆腔局部血液循环不畅，易发生月经不调 。工作时思想高度集中、长期精神紧张易引起身心疲劳，也有可能导致自然流产率的增加 。建议每周从事视屏作业最好不要超过20小时，或增加工间休息，每20分钟或半个小时起来走动走动 。
Q：想要怀上宝宝，是不是性生活越多、几率越大呢?
王琪：其实不然 ， 想怀孕一定要注意性生活适度 。有研究显示，夫妇一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低 。但性生活的合适频率，还应根据每人的身体、工作、作息时间等诸多方面而有所不同 。但性生活时间最好与女方排卵的时间配合好，提高受孕可能 。如月经周期为28天 ， 排卵的时间大约在月经周期的第14-15天，即距离下次月经来潮的前14天，卵子排出后在体内约存活16-24小时 。
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