很多人健身主要有两个理由，一个就是自己太胖了想要通过健身来减肥，还有一种就是个人兴趣爱好，想要自己变得更加强壮 。那么太瘦的人可以健身吗？让自己变的更强大是每个人心中的梦想，但梦想只有付出了才会有回报，你们说是吗？那么太瘦的人该怎么实现自己的健身梦想呢？
首先，你要知道：健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是把瘦的变壮 ， 一扇门是把胖的变正常（只是锻炼的方式和摄入的营养不同） 。那么瘦的要怎么变壮呢？这主要靠负重训练，或称“无氧训练”（短时间强烈刺激，肌肉还来不及使用氧气） ， 简单的说 ， 就是：做一些哑铃、杠铃等比较重的器材 ， 让肌肉得到充分的刺激，从而生长 。（少做一些有氧运动，比如：跑步、跳舞、游泳 ， 那些是瘦身的 ， 但偶尔做做 ， 有助于体力和内脏的健康） 。
选择健身的场所：去周边找找看，有没有健身房，办张健身卡 。因为最初的阶段，健身气氛是很重要的，一个人在家里没气氛，很多时候就坚持不下去了（当你感觉健身已经成为一种习惯 ， 不健身就难受的时候，可以选择在家练练了） 。另外：健身房里的器材比较齐全，可以满足多方面的健身需求 。健身房一般也有空调、浴室这样锻炼起来比较方便 。
如果实在找不到健身房，那就买点哑铃、杠铃等健身器材在家里炼 。
健身的时候，最好穿一些短的健身衣服和短裤，因为需要各方面锻炼，长的会阻碍运动 。（另外：健身房一般都有镜子，你可以时刻的观察到自己肌肉生长的状态）
【人太瘦是否可以健身呢？】知道了健身动作，还要知道一个增肌关键，那就是：突破极限，产生新的平衡状态 。否则肌肉不会生长，因为身体会以为你的力量和肌肉已经足够应付那些运动了，不需要再增加了 。而且我们的身体有个机制，就是：如果长时间处于某种状态（比如：瘦） ， 就算偶尔或短时间你改变了一点 ， 只要你停下来 ， 它就会反弹 。
很多人都把健身当做自己的工作一样 ， 每天都板着脸去完成它 。我们应该让健身成为一种习惯和例行公事，就像上班、吃饭，而不是刻意坚持 。否则你无法体会健身给你带来的乐趣，也无法享受其中的过程 。所以为了快乐为了健康 ， 请安心享受健身给你带了的乐趣吧 。
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