减肥是好多朋友进行的事情 ， 特别是在秋天的时候我们更加的要注意减肥，秋天也是我们胃口大开能吃饭的时候，所以在这样的季节里面 ， 我们更加的要注意自己肥胖的情况，所以说秋天减肥更加的不能忽视，在秋天我们首先要从日常的饮食当中注意，那么 ， 秋天吃什么食物减肥？下面我们一起来进行一下了解 。
【秋天吃什么食物减肥呢】1、木瓜 去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特点 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。此外 ， 还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
2、凉拌菜 防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片 。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
3、大麦茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶 ， 含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料” 。此外 ， 大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担 。
4、红薯有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多 。
5、山楂 帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化 。山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著 。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
通过以上的介绍，我们现在知道了秋天吃什么食物减肥 ， 这也是一种饮食减肥的方法，多吃上述的食物对我们进行减肥有着积极的意义 ， 另外也要注意自己的饮食习惯，不能有暴饮暴食的现象，而且也要注意在平时的时候多进行运动 。
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