每个人身边都有一直喊着要减肥的人 ， 其实很多人也只是口上说说而已，没有一直的坚持下去 。有些人很希望尽快的见到减肥的成果，而平时又不想锻炼 ， 于是都是采取节食的办法 。那么，每天吃水果不吃饭可以减肥吗？对于不吃饭，只是吃些水果的减肥方式，请看下文的具体的介绍 。
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量 。要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键！这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 ， 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱 ， 晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了；
【每天吃水果不吃饭可以减肥的吗】三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以 ， 不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。
每天吃水果不吃饭可以减肥吗？这样的减肥方式是不科学的，也是不可取的 ， 因为这样牺牲了身体健康，会出现身体不适的情况 。减肥不是不吃东西 ， 而是要科学的饮食，主食肯定是要吃的，只不过需要控制饭量而已 。平时少吃一些油腻的食物以及高热量的甜食，适当吃些水果，多运动就行了 。
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