孕前准备是一个比较庞大的工程，有许多事项等着未准爸妈去做 ， 本篇资讯，我们重点要讲的是 ， 孕前准备不可忽视的3个要点，因为这3个要点也是孕前准备工作中最关键的3点 。
文章插图
孕前准备不可忽视的3要点
要点一：基础体温记录掌握排卵期
排卵期间最易受孕 。如果月经规律 ， 排卵期是在下次月经来潮前的第14天左右 。如果月经不正常，可测量基础体温来确定排卵期，即每天清晨醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量体温，排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.3到0.5℃ 。
除了测量基础体温外 ， 观察宫颈黏液变化、通过排卵试纸测试等，也可测出排卵期 。
要点二：补充叶酸不可少
怀孕前3个月开始女性应该每天补充0.4毫克叶酸，减少新生儿神经管畸形风险 。从怀孕之前3个月还要注意加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物，多补充矿物质、维生素、微量元素等，以保证生殖细胞的发育 。饮食要多样化，不偏食，避免食用被污染的食物 。
要点三：保持愉悦好心情
让宝宝在一个和谐美满的氛围中出生很重要，因此在计划怀孕前，夫妻双方关于何时怀孕、怀孕期间以及宝宝出生以后如何安排好家庭生活都要达成共识，这样宝宝才能有一个良好的成长空间 。而且，在受孕前两三个月夫妇双方应该早睡早起、适当锻炼 ， 并保持心情愉悦 。如果工作或学习太过紧张疲劳，家庭不和，或刚刚遭受重大精神打击时，不宜怀孕 。
如今在一些大城市中患不孕不育症的夫妻正在增加 。据调查，20年前我国育龄人群中不孕不育率仅为3% 。而如今我国育龄人群中不孕不育率攀升到12.5%至15% 。而且从年龄上看，80后夫妻“被丁克”数量最多 。对于准爸爸准妈妈来说，走出认识的误区，积极检查和治疗才是努力的方向 。
相关内容推荐：孕前准备要远离的饮食习惯!
吸烟
【孕前准备不可忽视的3要点】尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形 。无论你烟瘾有多大 ， 为了宝宝还是戒掉吧 。
温馨提示：准妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好 。
饮酒
较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿 。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育 。
温馨提示：妈妈一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒 。
喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20% 。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好!
温馨提示：孕前一个月最好不要喝，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量 。
节食
减肥是种时尚，但想要宝宝的夫妻可不要随意节食，与偏食一样，这会造成某些营养素缺乏，使精子和卵子的活力下降 。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，也影响乳房发育 。如果通过吃减肥药来减肥，则容易引起妊娠中毒和造成胎宝宝畸形 ， 更是万万不可!
温馨提示：想怀孕的准妈妈可不要随意节食哦!减肥?产后再说吧!
偏食
为了生出漂亮健康的宝贝，孕前可不要偏食哦 。如果妈妈孕前营养不良，可能会导致不孕，或者导致孕初胎宝宝发育迟缓 。而爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，如果缺少这些营养素 ， 会对宝宝生长不利 。
温馨提示：孕前一定要注意营养均衡哦!
推荐阅读
- 准备怀孕前的女性注意什么
- 女性怀孕前怎样保养
- 孕前男性需要储备的4类营养
- 专家指导：如何补充怀孕前营养
- 孕前需增加哪些特殊营养素
- 孕前饮食需特别注意的几个事项
- 孕前16项准备工作你一定要做
- 孕前妈妈的体质决定优生
- 淮山米粉的做法
- 备孕体重不正常有什么影响