对于女性朋友来说，每月都会月经来临的现象 ， 因此也有许多女性朋友为被痛经所困扰，对于痛经，亲亲宝贝小编提醒广大女性朋友，可以试着用饮食加以调理，下面，就为痛经的女性朋友推荐一款食疗食谱 。
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孕前痛经食疗方：养血止痛粥
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例 。
止“痛”方—养血止痛粥：黄芪、当归补气养血 ， 白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛 。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经 。
痛经食疗方：养血止痛粥
原料：黄芪15克 ， 当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克 。
调料：红糖5克 。
做法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用 。2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可 。注意：经前7天早晚各喝一碗 。
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁 。牛奶含钾多 ， 蜂蜜含镁丰富 。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量 。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力 。
特别关照——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡觉之前热杯牛奶 ， 里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦 。
1.保持大便通畅 。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感 ， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
2.保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼 。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经 。
3.经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主 。经期内 ， 适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用 。
【治疗痛经的食疗方法】 4.忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
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