身体一旦肥胖的话，行动就变得不那么的方便了，而且过于肥胖的话可能还会遭受别人的嘲笑 ， 对于身体健康也有很大的伤害 。为了减肥，很多人也尝试了很多的方法，饮食方面是重点要注意的问题 。那么 ， 减肥晚上可以吃水果吗？为了减肥 ， 很多人采取了晚上只吃水果的做法，对此来看看下文的分析 。
“晚餐不吃饭吃水果”，是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝 ， 其实他们不知道吃水果特别容易饿 。水果虽然有膳食纤维 ， 但是果糖含量非常高 ， 相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖 。所以我们不建议晚上吃水果代餐 。
在传统印象中，水果低能量，可以多吃 ， 但是水果吃多了，能量也会超过正常的饮食，比正常吃饭能量还要多 。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜，但是半个西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量还要高，水果餐的营养素不全 ， 西瓜吃多了，胰岛素分泌就多，脂肪合成就旺盛 ， 特别容易得脂肪肝 ， 同时胰岛素高了 ， 饿得就快 ， 就会导致越吃越饿 ， 越饿越吃 ， 最后的结果就是特别容易胖，反而不能起到减肥效果 。
【减肥晚上可以吃水果吗】如果晚上实在太饿要吃东西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果换成蔬菜，黄瓜、番茄、萝卜等，又健康又有饱腹感 。
减肥晚上可以吃水果吗？想减肥的话，晚餐一定不能吃太多，但是不能晚上只吃水果 。晚上的时候，可以少吃一些主食，之后吃些水果和蔬菜就行了 。晚上如果不吃东西或者只吃水果的话，对于身体健康是不好的 ， 即便减轻了体重，但是牺牲了健康，这样的做法不可取 。
推荐阅读
- 减肥吃哪些蔬菜水果好呢
- 用香蕉配酸奶能减肥吗？
- 减肥期间早上喝牛奶有效吗
- 喝原味酸奶能减肥吗？
- 冬季吃什么水果减肥呢
- 减肥晚上吃水果可以吗
- 哪些食物减肥效果明显啊
- 吃酸奶和香蕉能够减肥吗
- 呼啦圈内脏移位是真的吗
- 秋季喝茶什么可以减肥呢