在现在许多身体肥胖的人，想尽各种办法来减肥的时候，还有一类人却在想着怎么让自己的身材看起来更加的魁梧一些，这类人就是身体比较瘦的男性 。这样的男性往往会给人一种孱弱的感觉，所以他们就想通过健身运动 ， 让自己的形象得到改变 。那么 ， 瘦男人应该怎么健身呢？
先练力量耐力。健身教练指出，瘦人在锻炼最初的2—3个月最好进健美培训班，以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领 。
无论目的是改变体型还是增强体能，都要先进行肌肉力量和耐力的训练，逐步提高机体的适应能力，为以后的锻炼打基础 。首选器械健身教练建议 ， 瘦人应首选器械健身，如哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等 。运动量要掌握好，运动量过?。?对肌肉起不到足够的刺激，达不到锻炼效果;运动量过大 ， 会使能量消耗大于补偿，不可能变丰满 。一般从小运动量开始，以后逐渐加大运动量 。最好少参加长跑、足球、篮球等消耗能量较多的项目 ， 这些项目会使人越练越瘦 。
练大肌肉群 。瘦人应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等 。可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼 。一般来说，动作练习两个月应变换一次 。坚持半年到一年，体型就会发生显著变化 。
【瘦男健身计划是怎样的呢？】持之以恒很重要 。刚开始锻炼时，体重不会马上增加，有时还可能出现下降的现象 。专家说，这是因为机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗了的缘故 。
瘦男人想要让自己变得魁梧一些，可以坚持上文中介绍的运动，首先多多进行力量训练，让自己的身体中充满了肌肉，那么 ， 瘦而有料的身材绝对可以让自己摘下孱弱的帽子，不过运动一定要注意坚持 。在进行运动健身的时候 ， 还要注意饮食，可以多吃一些肉蛋类、奶类食品 。
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