现在人们对于自己身体的关注程度正在逐步提高 ， 许多人都已经认识到了健身的功效，就养成每天锻炼的好习惯 ， 才能保证自己身体健康，尤其是现在饮食条件的提高，如果在饮食上不加控制的话 ， 出现肥胖的几率就非常大，下面就让小编大家介绍几种最有效的健身运动吧！
最好的抗衰老运动：跑步
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性 ， 从而收到抗衰老的作用 。
最好的减肥运动：滑雪、游泳
因手脚并用，所以效果最好 。如果你正当壮年 ， 也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效 。
最好的健美运动：体操
只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果 。
最好的健脑运动：弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用 ， 尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力 。
最好的防近视运动：打乒乓球
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显 。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。
最好的抗高血压运动：散步
据日本专家研究 ， 可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳 。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压 。
【最有效的健身运动是什么呢？】上面是有关健身运动的一些介绍，无论采取什么样的健身运动，都需要坚持下去，在健身的过程当中，要有吃苦耐劳的精神，不要遇到一些困难就退缩，有很多人因为没有坚持下去的毅力 ， 导致健身总是半途而废 ， 所以坚持才是硬道理 。
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